ДИСЦИПЛИНА — ЭТО НЕ СИЛА ВОЛИ. ЭТО СИСТЕМА, КОТОРОЙ ЛЕГКО СЛЕДОВАТЬ
Самый быстрый путь к телу мечты — перестать искать его самостоятельно, и довериться профессионалу, который поможет избежать лишних шагов
ВОПРОСЫ
КТО Я?
Меня зовут Раубер Кристина и я:
Дипломированный фитнес-тренер (EVOTREN FITNESS ACADEMY)
Сертифицированный специалист по нескольким направлениям (10+ дополнительных обучений у ведущих специалистов в сфере питания и тренировок)
Опыт работы со спортсменами — более 4 лет, и более 6 лет — это осознанная работа с собственным телом, питанием и образом жизни
С каким запросом я могу прийти?
Я работаю с любым запросом, который касается изменения вашего тела (физической формы: набор мышечной массы, похудение, рекомпозиция, увеличить выносливость, гибкость, общее укрепление, улучшение самочувствия и т. д.)
В каком формате проходят тренировки?
(Офлайн формат сейчас доступен только в Сочи)
Тренировки проводятся онлайн, по видеосвязи, в любом удобном для вас приложении
Эффективны ли онлайн тренировки?
Абсолютно точно да!
Онлайн тренировки не привязывают вас к месту и их можно адаптировать под любую ситуацию и локацию, а так же экономят время — поставил телефон или ноутбук и через минуту уже готов. Онлайн формат так же эффективен, как офлайн. Ошибки и техника отсматриваются и корректируются сразу на месте, а под присмотром тренера ты не сможешь закончить упражнение раньше времени — это главный катализатор результата. Так же онлайн тренировка выходит значительно дешевле, что очень важно, если вы хотите систематизированно работать с профессионалом, но у вас нет возможности оплачивать офлайн формат
Все эти факторы позволяют тренироваться регулярно и стабильно, не теряя эффективности перед живой тренировкой, а регулярность бьёт класс!
Какие направления я веду?
Я специалист по силовому и функциональному тренингу, стретчингу, кардио тренировкам и работе с весом собственного тела (силовой пилатес и йога). Вы можете выбрать одно конкретное направление, несколько на выбор или рассказать мне о своих целях и желаниях, а я подберу вам тренировки и согласую с вами. Чаще всего мы комбинируем методы, где 80% базовой силовой работы, а оставшиеся делятся между растяжкой, кардио и работой со своим весом
ПРАЙС-КОНСТРУКТОР
Здесь Вы можете собрать свой личный пакет по питанию и тренировкам на выбор, в зависимости от вашего запроса и возможностей. Вы можете выбрать любые доступные опции (от самого недорогого продукта до полноценной индивидуальной работы с доведением до результата)
ТРЕНИРОВКИ ONLINE:
РАЗОВАЯ ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
2.400₽ — одна полноценная персональная тренировка в формате онлайн по видеосвязи
ПАКЕТ 4 ТРЕНИРОВКИ
8.800₽ (2.200₽ — одна полноценная персональная тренировка в формате онлайн по видеосвязи)
ПАКЕТ 8 ТРЕНИРОВОК
15.200 (1.900₽ — одна полноценная персональная тренировка в формате онлайн по видеосвязи)
СОПРОВОЖДЕНИЕ ПО ПИТАНИЮ
TOTAL (ПИТАНИЕ + 8 ТРЕНИРОВОК)
Самый мощный и результативный блок, придерживаясь которого я гарантирую потрясающий результат и прогресс
В него входит:
Консультация и ответы на все ваши интересующие вопросы
Полноценная индивидуальная программа тренировок под ваши задачи
8/12 тренировок со мной в режиме реального времени по заданному плану
Расчёт КБЖУ и составление ежедневного рациона, где вы не думаете о том, что поесть, когда, чтобы не выйти за калораж и было вкусно
Связь со мной по любым вопросам, касательно темы питания и тренировок
Чем меньше процессов вы контролируете — тем легче держать дисциплину и добиваться результата гораздо быстрее, чем другие
25.000₽ FULL!
СОПРОВОЖДЕНИЕ ПО ПИТАНИЮ FULL
Это полноценное сопровождение по питанию, на котором я расписываю вам посчитанный подробный рацион на каждый день (под разный бюджет)
В него так же войдёт:
Связь со мной по любым вопросам, касательно темы питания (отчёты мне по питанию, что будет заставлять вас придерживаться рациона)
Консультация и ответы на все ваши интересующие вопросы
Вам не нужно ни о чём думать, только придерживаться, наслаждаться результатом, вкусом еды, и жить в энергичном и здоровом теле
15.000₽
СОПРОВОЖДЕНИЕ ПО ПИТАНИЮ AUTONOMOUS
Что входит:
Консультация и ответы на все ваши интересующие вопросы
Персональный расчёт КБЖУ под ваши цели
Рекомендации по питанию
6.000₽
TRAINING PLAN:
ПРОГРАММА НА МЕСЯЦ TOGETHER
Как проходит?
Я отправляю вам перечень вопросов, собираю анамнез, мы обозначаем цель тренировок, и на основе этого выстраиваю персональный план тренировок специально под вас (учитывая ваши пожелания, противопоказания и реальные возможности выкладываться на тренировках, в зависимости от вашего образа жизни)
На протяжении месяца мы с вами на связи, общаемся, вы задаете вопросы, делитесь самочувствием, настроем. Дважды в месяц у нас проверка программы по технике:
1. Как только начали. Вы отправляете видео с выполнением упражнения, я делаю отсмотр и вношу детальные корректировки
2. В конце рабочего месяца ещё одна завершающая проверка нашей программы
При этом если вас беспокоит или интересует что-то конкретное в рамках тренировки — вы всегда можете мне написать и я отвечу на интересующие вопросы
13.000₽ (включен тренировочный план на месяц, связь со мной, около 2-4 подробных программ, в зависимости от количества ваших тренировок в неделю и цели)
ПРОГРАММА НА МЕСЯЦ AUTONOMOUS
Как проходит?
Я отправляю вам перечень вопросов, собираю анамнез, мы обозначаем цель тренировок, и на основе этого выстраиваю персональный план тренировок специально под вас (учитывая ваши пожелания, противопоказания и реальные возможности выкладываться на тренировках, в зависимости от вашего образа жизни)
9.000₽ (включен тренировочный план на месяц, около 2-4 подробных программ, в зависимости от количества ваших тренировок в неделю и цели, самостоятельная работа без связи со мной)